Verão no Brasil
O verão no Brasil começa no dia 21 de dezembro de 2024 e termina no dia 20 de março de 2025. O verão é a estação mais quente do ano trazendo calor e dias mais longos para aproveitar ao máximo.
Cuidados com a Saúde Durante as Férias
- Hidratação: Beba bastante água para evitar a desidratação, especialmente em dias quentes.
- Proteção Solar: Use protetor solar com alto FPS, chapéu e roupas de proteção para evitar queimaduras solares.
- Vacinas: Verifique se todas as vacinas estão em dia, especialmente se você estiver viajando para áreas tropicais.
- Descanso: Tire um tempo para descansar e relaxar, evitando sobrecarregar o corpo.
- Atividades Físicas: Mantenha-se ativo com exercícios leves, como caminhadas ou natação, mas evite atividades extenuantes em temperaturas muito altas.
Alimentação Saudável Durante o Verão
- Frutas e Vegetais Frescos: Consuma frutas e vegetais frescos, ricos em vitaminas e minerais.
- Hidratação: Além de beber água, consuma sucos naturais e chás para manter-se hidratado.
- Proteínas Magras: Opte por carnes magras, peixes e leguminosas.
- Evite Alimentos Processados: Reduza o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar.
- Comidas Leves: Prefira refeições leves e frescas, como saladas e sopas
